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减肥食品你吃我吃人家吃
  • 减肥食品  你吃 我吃 人家吃

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    许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会
发胖,因面对蔬菜往往不加选择、不加控制的食用。实
际上,过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳
水化合物也会在体内转化为脂肪存储起来。那么,我们
在开始实施饮食减肥时,应该吃哪些食物呢?
    早餐:起床后空腹一杯温水,食物:豆浆(不放
糖)或豆腐或白煮蛋或牛奶(要脱脂)任选一种;
    中餐:餐前一碗汤或者一个番茄,或一碟黄瓜,吃
卤牛肉(四片)或卤兔肉(四块);
    晚餐:餐前一碗汤,吃蔬菜,推荐韭菜。
    推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质、和
维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维且不易消化,
能胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余
的脂肪,有较强的通便作用。
    瘦身食谱:韭菜拌黄喉丝
    原料:韭菜、黄喉、胡萝卜
    调料:盐、味精、色拉油、花椒
    做法:1、韭菜洗净、切段。黄喉、胡萝卜洗净、
切丝。
    2、用沸水将全部原料煮熟,捞起待用。
    3、将原料放入器皿内调味即可。
    被叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有
些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找到最新的减肥方
法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一
定要坚持下去哟!

减肥是基础,塑身是根本。

减肥时指标,不是治本        塑身是标本兼治


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